アーヌ エヌン(Anu Nn)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-23 14:50:31.0
- 【睡眠】の重要性
-
こんにちは♪
いつもAnu-Nnのブログをご覧頂きありがとうございます！
皆さん、十分な睡眠をとれていますか？
健康な髪と頭皮を育むには、バランスのとれた「食事」と良質な「睡眠」が必須です。
今日は良質な睡眠が大切な理由をお伝えしていきたいと思います！！
睡眠中は、身体の機能を最小限に抑えて
回復や修復を行います。
しかし、髪の成長は優先順位が低いため、
他の部分のケアが完了するまで、栄養の供給が滞りがちになり、十分な睡眠(6～8時間が目安）をとらないと髪は成長しにくくなります。【良質な睡眠をとるための4ヶ条】
(1)寝室は静かで暗く、適切な温度にする
（室温16~20°C 湿度：50%前後）
(2)午後～夕方に適切な運動を行う。
(3)就寝2～3時間前には入浴し、上がった体温を落ち着かせてから眠りにつく。
(4)カフェイン・アルコール・ニコチン(タバコ)等の就寝前の摂取は避ける。リラックスするためはもちろん、髪の成長のためにも良質な睡眠をとるように心がけましょう♪♪
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