リベルテ(Liberte)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/21
- （白髪編）原因を知らないで対策はできません。
- 白髪のメカニズムと、自宅でできる簡単ケア方法
年齢を重ねると気になり始める“白髪”。
ただ、実は白髪って突然生えてくるわけではなく、髪の内部でゆっくりとした変化が起きているんです。
白髪ができるメカニズム
髪の色は「メラノサイト」
という色素細胞によって作られています。
このメラノサイトが何らかの理由で働きが弱まると
色を作れなくなり白髪になります。
白髪が増える大きな理由は、加齢、ストレス、生活習慣の乱れ。
自律神経や血流が乱れたり、睡眠不足が続くことで、髪に必要な栄養が届きにくくなることが影響しています。
自宅でできる白髪ケア
白髪を完全に止めることは難しくても
増えるスピードをゆっくりにすることはできます。
今日から簡単に続けられるので是非参考にしてください^ ^
頭皮の血流をよくするマッサージ
指の腹で頭皮を優しく動かすイメージで揉むだけでOK。
血流が上がり、毛根に栄養が届きやすくなります。
シャンプー前の乾いた頭皮ケア
シャンプー前に軽くブラッシングしておくと、
頭皮の汚れが浮いて落ちやすくなり、血流も促されます。
泡立ちが良くなるので髪や頭皮の負担も減ります^ ^
栄養バランスを整える
髪の色を作るためには、亜鉛、鉄分、タンパク質が必要です。
ナッツ類、牡蠣、レバー、魚、卵などを意識して摂ると
髪の土台づくりに役立ちます。
寝る前の5分スマホオフ
スマホを見続けると交感神経が高ぶったままになり
睡眠の質が下がります。
寝る前の5分だけオフにすることで副交感神経が働き
頭皮の回復にもつながります。
白髪が気になり始めたら根元の頭皮ケア剤をプラス
最近は白髪の進行を抑える頭皮用ローションもあります。
即効性はありませんが
半年ほど続けると変化を感じる方もいます
白髪は年齢や普段のカラーで対策できるものではなく
日々のケアや生活リズムで進行をゆっくりにすることは十分可能です。
まずは今日できる小さなケアから始めてみてくださいね♪
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