リベルテ(Liberte)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/22
- 続（白髪）ケア 食べ物編
白髪を生えにくくする食べ物
【黒ごま】
メラニンを作るミネラルやビタミンが豊富。すりごまで摂ると吸収が良く、髪の老化対策にも役立ちます。
【ひじきやわかめなどの海藻】
亜鉛や鉄が多く、色素細胞の働きをサポート。頭皮の血流を良くして環境を整えます。
【牡蠣】
亜鉛が非常に多い食材。亜鉛不足は白髪が増える原因のひとつなので、白髪ケアに効果的。
【レバー】
鉄分とビタミンB群が豊富で、メラノサイトの代謝を助ける。疲れやすい人の白髪対策に最適です。
【卵】
髪の材料となる良質なたんぱく質とビオチンを含む。毎日1個で十分に効果的。
【ナッツ類】
アーモンドやくるみはビタミンEが多く、頭皮の血流をよくして老化を予防。
【大豆製品】
豆腐、納豆、味噌などはホルモンバランスを整え、髪の強さもサポートする。
【ベリー類】
ブルーベリーなどの抗酸化作用が強く、ストレスや活性酸素から髪を守る。
分かってはいるんだけど、、
と口にされる方の多くは放置しがちです。
本気で取り組む方を応援していきたいので
是非強い意志をお持ちの方は私にお任せください^ ^
髪ストレスのない未来を一緒に作っていきましょう！
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