フオラヘアー 中板橋店(Fuola HAIR)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-04-28 22:04:20.0
- ～豆知識～〔お肌への栄養アドバイス・１〕
-
今回は、お肌に必要な栄養が不足するとどうなるのか。。。
お肌の栄養アドバイスをさせていただこうと思います(*^^*)
☆ビタミンA〔Ｂカロチン〕が不足すると・・・
表皮の角化が異常になるため、カサカサしたり、ひび、あかぎれを起こしやすくなる。
ニキビ、吹き出物が化膿しやすくなる。
髪の艶がなくなり、切れ毛が多くなる。
【ビタミンＡ〔Ｂカロチン〕を多く含む食品・・・人参・うなぎ(蒲焼)・たまご(全卵)・ほうれん草．．．】
☆ビタミンＢ１が不足すると・・・
イライラする。
皮膚が過敏になったり、かぶれが生じやすくなる。
主食となる糖質の代謝に使われる為、十分に摂取する必要がある。
【ビタミンＢ１を多く含む食品・・・焼き海苔・たまご(全卵)・豚レバー・豚（ロース）．．．】
☆ビタミンＢ２が不足すると・・・
皮膚や粘膜に炎症が起きる。
ニキビ、吹き出物ができやすくなる。
唇が荒れたり、かぶれたりする。
【ビタミンＢ２を多く含む食品・・・プロセスチーズ・納豆・牛レバー・たまご（全卵）．．．】
☆ビタミンＢ６が不足すると・・・
肌荒れ。
皮膚炎。
ニキビ、吹き出物ができやすくなる。
頭皮から脂っぽいフケがたくさんでるようになる。(脂漏性のフケ)
【ビタミンＢ６を多く含む食品・・・牛レバー・ごま・鶏肉・にんにく．．．】
☆ビタミンＢ１２が不足すると・・・
貧血。
貧血により顔色が悪くなる。
肌のつやが失われ、肌荒れがちになる。
神経的にも不安定にり、不眠症になることも。
【ビタミンＢ１２を多く含む食品・・・あさり・しじみ・たらこ・さんま・ししゃも．．．】
皆様、どうでしたか？
全てを把握して気を付けることは難しいと思いますが、ひとつでも当てはまったり、気になるものがあれば、役立てていただけたら嬉しいです♪
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