運動不足は薄毛の落とし穴！今日からできる対策を解説：2025年2月16日｜メンズウィルバイスヴェンソン静岡スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-16 10:20:55.0

運動不足は薄毛の落とし穴！今日からできる対策を解説: 「最近、髪のボリュームが減ってきた気がする…」

そう感じたら、もしかすると運動不足が原因かもしれません。

運動不足は、薄毛を引き起こす原因の一つとして考えられています。

運動不足が薄毛を引き起こす原因
血行不良
運動不足になると、全身の血行が悪くなります。頭皮への血流も滞り、髪の成長に必要な栄養や酸素が届きにくくなるため、薄毛を引き起こしやすくなります。

ホルモンバランスの乱れ
運動不足は、ホルモンバランスを乱す原因にもなります。男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）は、薄毛の原因物質として知られていますが、運動不足によってDHTの分泌量が増加し、薄毛を進行させる可能性があります。

ストレス
運動不足は、ストレスを溜め込みやすくします。ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、血管を収縮させることで血行を悪化させます。また、ストレスはホルモンバランスにも影響を与え、薄毛を進行させる原因となります。

薄毛対策のための運動習慣
薄毛対策には、適度な運動習慣を取り入れることが大切です。

有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、スイミングなどの有酸素運動は、血行を促進し、頭皮への栄養供給を助けます。

筋力トレーニング
スクワット、腕立て伏せなどの筋力トレーニングは、成長ホルモンの分泌を促し、髪の成長をサポートします。

ストレッチ
ストレッチは、体の柔軟性を高め、血行を改善します。

運動以外の薄毛対策
運動以外にも、薄毛対策として以下の方法が考えられます。

食生活の改善
バランスの取れた食事を心がけ、髪の成長に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。

睡眠の質の向上
質の高い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、髪の成長をサポートします。

頭皮ケア
頭皮マッサージや育毛剤の使用など、適切な頭皮ケアを行いましょう。

まとめ
運動不足は、薄毛を引き起こす原因の一つです。薄毛対策のためには、適度な運動習慣を取り入れるとともに、食生活の改善、睡眠の質の向上、頭皮ケアなど、総合的な対策を行うことが大切です。

「薄毛が気になってきたけど、何をすればいいか分からない…」

そんな方は、ぜひメンズウィル静岡にご相談ください。

専門スタッフが、お客様一人ひとりの頭皮の状態やライフスタイルに合わせた最適な薄毛対策をご提案いたします。