メンズ ウィル バイ スヴェンソン シズオカスタジオ
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メンズ ウィル バイ スヴェンソン 静岡スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-30 16:53:28.0
- 髪の太さはどれくらいが標準？
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髪の太さは人種ごとや個人ごとに差がありますが、おおむね0.05mm~0.15mmが標準的な範囲です。
ただ、昔に比べて髪が細くなった…と感じている方も少なくはないと思います。
髪が細くなるのには、遺伝や加齢、ストレスや日々の生活習慣の乱れなど様々な要因があります。
では、細い髪の毛を太くするにはどうすればいいのか？
今すぐできる対策5つをご紹介致します！！
1.食生活の見直し
栄養不足によって髪質が悪化しているのであれば、食生活の見直しが必要です。髪の成長を促すのに必要な栄養素を豊富に含む食品の例を以下にまとめました。
タンパク質：肉類・大豆・鶏卵
ビタミン：魚介類・乳製品・海藻類
亜鉛：ナッツ類
肉類・野菜類・魚介類
2.ヘアケアの見直し
刺激が少ない自然素材のヘアケアアイテム（シャンプー・コンディショナー・トリートメント）に変更する
洗髪は1日1回にし、念入りに洗う
洗髪時のすすぎはきちんと行い、すすぎ残しがないようにする
洗髪後はすぐにタオルドライで水分を拭き取り、ドライヤーで乾燥させる
ウォータートリートメントを使用して水分不足を防ぐ
3.生活習慣の見直し
十分な睡眠時間（6時間~8時間）を確保する
自分なりのストレス解消法を見つけ、定期的に運動する
4.頭皮マッサージ
頭皮マッサージは両手の指で頭皮を軽く押さえ、円を描くように指を動かして頭皮全体に刺激を与えるのがコツです。入浴時は血行を促進しやすい環境が整っているため、シャンプーをするときに行うと効果的です！
5.育毛剤の使用
育毛剤には、髪を丈夫にして抜け毛・切れ毛を防ぐ
血行を促進して栄養を届きやすくし、頭皮環境を整える
後天的な要因で細くなった髪を太くするなどの効果があります。
髪の太さに不安を感じたら、原因を調査して適切に対策することが薄毛を防ぐ上で大切です。
改善するまでの間は、ヘアスタイルを工夫することで目立ちにくくすることも試してみましょう！！
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