アイル ヘア
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アイル ヘア(AiRU hair)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-02-01 20:09:29.0
- 髪にいい食べ物とは
-
カラーデザイナー菊池です!
突然ですが髪の毛にいい食べ物と言ったら何をおもいうかべますか?
以下は、髪に良いとされる食べ物の一例です。
1 プロテイン豊富な食品: 髪の主成分はケラチンで、これはタンパク質から作られます。肉、魚、卵、豆類などのプロテインが豊富な食品を摂取することで、髪の健康をサポートできます。
2 ビタミンとミネラル: 特にビタミンA、C、E、および亜鉛、鉄、マグネシウムなどのミネラルは、髪の成長と健康に重要です。野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物などを摂取しましょう。
3 オメガ-3脂肪酸: 魚(特にサケやマグロ)、くるみ、亜麻仁油などに含まれるオメガ-3脂肪酸は、頭皮と髪の健康に寄与します。
4 水分補給: 十分な水分を摂ることは、髪の潤いを保つために重要です。毎日適切な量の水を飲むように心掛けましょう。
5 緑黄色野菜: ビタミンAが豊富な緑黄色野菜(ほうれん草、ニンジンなど)は、頭皮の健康に良い影響を与えます。
美しい髪を保つためには、バランスの取れた食事が重要です!学割24
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