エイチヘアー(eichi hair)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-04 09:25:43.0
- 迷った時どっちを選ぶ?
-
普段何気なく選んでいる食べ物。
選び方次第でダイエットや美容にもっと効かせることが可能です。
Q、健康的に痩せるなら?どっちを選ぶ?
<カフェにて>
*ブラックコーヒー
*豆乳ラテ
答→豆乳ラテ
ブラックコーヒーは低カロリーですが栄養価は低め。
豆乳ラテならたんぱく質、鉄、イソフラボンも摂取できます。
<麺類>
*さぬきうどん
*冷やし中華
答→冷やし中華
麺類でもうどんは消化吸収が早くて太りやすく、
食物繊維やたんぱく質が摂れる具材が入ってないと栄養不足に。
具沢山の冷やし中華は血糖値が上がりにくく、栄養バランスも◎
<揚げ物>
*ロースカツ
*天ぷら
答→ロースカツ
天ぷらは揚げ物の中でも吸油率が高くハイカロリー。
中でもかき揚げは脂質量がダントツに高いのでダイエット中には要注意。
豚ロースのフライは吸油率が低く、
付け合わせのキャベツが脂質の吸収を抑えてくれるのでおすすめ。
<主食>
*納豆巻き
*梅干しおにぎり
答→納豆巻き
梅干しおにぎりは低カロリーですが、たんぱく質は摂れません。
納豆巻きはたんぱく質やイソフラボンが摂れるだけでなく、
サポニンが悪玉コレステロールを抑制、ナットウキナーゼが血液をサラサラに。
《場所》
eichi hair
愛媛県松山市二番町3丁目7-17二番町コンプレックスビル3F
三越南側に徒歩1分 一風堂むかい側
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投稿者
西山 沙智子
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