リンツバイアンジェ(Linz by Ange)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-01 13:33:56.0
- 30代で白髪激増！？4つの対策法とは！
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30代で白髪に悩む方は以外に沢山いらっしゃいます！白髪が映える平均年齢は34～35歳と言われていますが、ケア次第で白髪を予防することができます◎
本日は4つの対策法についてご紹介いたします！
1）食生活に気を付ける
・積極的に摂取したい栄養素その1
3つのミネラル「亜鉛」「鉄分」「マンガン」を含む食品
・積極的に摂取したい栄養素その2
アミノ酸の分解やケラチンの再合成に必要な「ビタミンB/C/A」を含む食品
2）睡眠をしっかり取る
急に白髪の本数が増えてきたという方は体が疲れてＳＯＳを出しているサインかも、、、
寝る前はスマホやテレビの画面を見ないようにすることが大切。お風呂で体を温めたとに寝ることもおすすめです♪寝るときは部屋を暗くし、体に合った寝具で睡眠環境を整えましょう！
3）紫外線に気を付ける
紫外線に含まれるＡ派は、髪の成分であるアミノ酸の結合部分を分解し、B派はキューティクルを剥がしてしまいます。
紫外線が強くなる時期は、紫外線を防ぐ効果のあるトリートメント剤を使用したり、帽子や日傘・髪の日焼け止めで太陽光を避けたりすることでダメージを蓄積しないように心がけてください♪
4）頭皮ケアを習慣にする
・白髪に良いエイジングケアシャンプーを選ぶ
・髪ではなく頭皮を洗う
・皮脂を取りすぎないように注意する
・シャンプーの後、血行を良くする
・頭皮マッサージを行う
・白髪は抜くのではなく、切るか染める
また、忙しくても自分の好きな時間を出来るだけ作り、ストレスをため込まないことも大切です♪
ぜひ意識してみてくださいね♪
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