ロマリア アオヤマ ミナミアオヤマ
- 東京都港区南青山3-14-28
- 表参道A4より3分/外苑前1aより6分*オージュア取扱[青山/表参道/白髪染め/白髪ぼかし]
ロマリア 青山 南青山(Lomalia)のブログ
- 健康には不可欠!必須ミネラル
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健康には必要不可欠な必須ミネラル!ミネラルとは五大栄養素のひとつ。酸素、水素、炭素、チッ素、以外のものを指し無機質とも呼ばれます。体の成長、維持には欠かせないものです。体内では生成できないため、食べ物から摂る必要があるミネラルを必須ミネラルといいます。必須ミネラルは16種類あります。
1.カルシウム
2.リン
3.カリウム
4.硫黄
5.塩素
6.ナトリウム
7.マグネシウム
8.鉄
9.亜鉛
10.銅
11.マンガン
12.クロム
13.ヨウ素
14.セレン
15.モリブデン
16.コバルト
です。99%は骨や歯の形成に使われます。そして生体機能の調整、体液に溶けてpH、浸透圧の調整、筋肉の伸縮、神経の安定、ホルモン分泌、アレルギーの抑制などさまざまな役割を手助けしてます。タンパク質と結合し酵素も構成します。
また不足しやすいミネラルは
・カルシウム(骨や歯の形成。男性700~800mg.女性650mg 摂取推奨。ヨーグルト、チーズ、ひじき等)
・鉄分(血液のヘモグロビンをつくる。男性7~7.5mg 女性6~6.5mg摂取推奨。魚介類、赤身肉、小松菜 等)がありますので、意識的に摂取してください。
一方では取り過ぎに注意したいミネラルは
・ナトリウム(塩分。男性7.5g 女性6.5g以下。 高血圧、動脈硬化、胃がんのリスク)
・リン(食品添加物。男性1000~3000mg 女性800~3000mg 骨の代謝障害、服甲状腺機能亢進症などのリスク)があります。
バランス良い食事が大切ですが、頭の片隅にでも少し入れてみてバランスの良い食事を心がけてみてください。綺麗なお肌も食べ物から作られてます!
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Lomalia AOYAMA/青山/南青山 【ロマリア青山】【ロマリア】
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東京都港区南青山3-14-28
《アクセス》 表参道駅A4徒歩3分/外苑前駅1a徒歩6分
《定休日》月曜日(祝日の場合は翌日)
《営業時間》
【平日】11:00~20:00
【土日祝】 10:00~19:00
[青山駅/南青山/白髪染め/白髪ぼかし/ゼロテク技術/乾かすだけでキマる髪/ハイライト/メンズカット/縮毛矯正]
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