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モルニ(MORNI)のブログ

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投稿日:2025-10-07 13:09:33.0
美髪づくりは生活習慣が大事!理由やメリットまとめ
今回は日々の生活の中で美髪や健やかな頭皮環境を育てる、過ごし方や習慣のポイントを解説してみたいと思います。

◇ストレスを溜めないように気を付けること
ストレスは白髪や抜け毛、薄毛、頭皮環境の乱れとあらゆるトラブルにつながってしまいます。
その理由は、
・血流悪化で髪と頭皮に栄養が行き届かなくなる
・老化の原因、活性酸素が大量に発生する
・皮脂分泌が不安定になり毛穴詰まりを起こす
などの悪影響があるため。

毎日を忙しく過ごしていると、ストレスを感じやすくなりますが、趣味を楽しんだりやリラックス時間を作ってリセットしておくと髪と頭皮への影響が少なくなるでしょう。

◇適度に運動をすること
ウォーキングやヨガなどの有酸素運動、腹筋背筋などの筋トレにかかわらず、毎日適度に運動習慣を持っておくことも美髪・健康的な頭皮ケアに効果的です。
その理由は運動によって、
・血流が活発になり髪と頭皮に栄養や酸素が行きわたりやすくなる
・ダメージのある髪、頭皮を修復再生する成長ホルモンの分泌が活発になる
・あらゆるトラブルのもととなるストレスを癒し、幸せホルモンの分泌を促す
」という髪と頭皮に嬉しい恩恵がいくつもあるためです。

積極的にカラダを動かすことで代謝が上がり、髪と頭皮のターンオーバーも正常になるので1日20分~を目安に運動習慣を持ってみましょう。

◇質の良い睡眠を取る
ぐっすりと深く眠り、朝には決まったタイミングで自然に起きれる質の良い睡眠は、髪と頭皮の美容液とも呼ばれる成長ホルモンの分泌が活発になります。
成長ホルモンは頭皮と髪のいろいろなダメージ・トラブルを修復・再生する役割があるため、以下のような睡眠に良くない生活習慣を見直すよう気を付けてみましょう。
・寝る直前までのスマホやパソコンの使用
・カフェインやアルコールの摂り過ぎ
・ストレスをそのままにしておく
質の良い睡眠を取るためには、睡眠ホルモンを作る適度な日光浴や眠気・熟睡感を誘発する入浴などがあるため、生活習慣・環境を整えるところからはじめてみてくださいね。
美髪づくりは生活習慣が大事!理由やメリットまとめ_20251007_1
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