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投稿日：2024-05-16 16:46:46.0
- マインドフルネスとヘッドスパ
-
マインドフルネスや瞑想というワードは
近年よく聞くと思いますが
実際にはどうやるの？と思う方も多いかと思います。
私のオススメは、ヘッドスパ中にマインドフルネス瞑想をして頂く事。
瞑想と聞くと、静かな所で、座禅を組んで、、というイメージかもしれませんが
実は、どこにいても、何をしててもできるのがマインドフルネス瞑想。
ヘッドスパに入る前に呼吸を整えて頂き
ヘッドスパ中はできるだけシャンプーの音やスパニストの手の動き、感触、アロマの匂い、ご自身の呼吸
それらに意識を向けてもらうだけです。
『今、起こっている事に集中する』
もし、ふと『明日の会議やだなぁ』とか
『今日の夕飯どうしよう』といった思考が浮かんできたら
そのように考えた自分を客観的に見て
『あぁ、会議が憂鬱なのね』
『夕飯考えるの面倒なのね』
そう思って終わりです。
それ以上、会議や夕飯の事を考えて答えを出そうとはせずに
また、ヘッドスパに意識を戻して頂く。
『あぁー、私はまた関係ない事考えてた』と、反省する必要はありません。
最初から上手に瞑想ができる人なんていないと思うので
少しずつヘッドスパの度に『今』にフォーカスする訓練をしていくと
だんだんとコントロールできるようになってくると思います。
マインドフルネス瞑想をすると何が良いのかというと
・ストレス軽減
・生産性の向上
・睡眠導入効果
・リラックス効果
などなど、他にもたくさんのメリットがあります。
瞑想は、インドで修行をしている人やヨガをする人が行うものというイメージもあるかもしれませんが
瞑想とマインドフルネスはまた少し方向性が違うので
マインドフルネスに関しては修行を積んでいなくてもできますし
一般企業の朝礼や、研修などでも使われるくらい、一般的となりました。
ぜひ、ヘッドスパを受けられる際にチャレンジしてみてくださいね。
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