ミリィヨッカイチコシツガタカミシツカイゼンサロン
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ミリィ 四日市(mily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-04 11:29:32.0
- 健康的な髪を維持するコツ｜美しい髪は毎日のケアから
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1バランスの良い食事を心がける
髪はタンパク質からできています。まずは体の内側から栄養を届けることが大切です。
摂りたい栄養素：
タンパク質（卵、魚、大豆製品など）
ビタミンB群（レバー、ナッツ、緑黄色野菜）
亜鉛・鉄分（赤身の肉、牡蠣、ほうれん草）
髪は「後回し」にされがちな器官なので、栄養が不足すると真っ先にダメージが出やすくなります。
2頭皮ケアを習慣にする
美しい髪は健康な頭皮から生まれます。スキンケアと同じように、頭皮ケアも意識しましょう。
おすすめケア方法：
指の腹でやさしくマッサージしながらシャンプー
頭皮専用の美容液やオイルを取り入れる
紫外線対策（帽子やUVスプレー）
血行促進によって、毛根に栄養が届きやすくなり、髪の成長を助けてくれます。
3正しいシャンプーの仕方
毎日のことだからこそ、間違ったやり方を続けるとダメージの原因に。
ポイント：
お湯だけで予洗いをしっかり（これで7割の汚れが落ちます）
シャンプーは泡立ててから髪にのせる
ゴシゴシ洗いすぎない
すすぎ残しはトラブルのもと
洗いすぎも皮脂のバランスを崩すので注意しましょう。
4ドライヤーの使い方を見直す
自然乾燥はNG！濡れた髪は非常にデリケートです。
乾かし方のコツ：
タオルドライで水分をやさしく取る
ドライヤーは頭皮から15～20cm離す
根元→中間→毛先の順で乾かす
最後に冷風を当てることで、キューティクルが引き締まり、ツヤが出ます。
5ストレスをためない・良質な睡眠をとる
髪の成長は夜寝ている間に進みます。睡眠の質は髪の質にも直結しています。
ポイント：
できるだけ同じ時間に就寝・起床
リラックスできる時間を持つ
深酒・夜更かしを控える
心身の健康が、髪の美しさにそのまま表れます。
まとめ
健康的な髪を育てるには、「食事」「頭皮ケア」「正しい洗髪」「ドライヤーの使い方」「生活習慣」が大きなポイントになります。どれも特別なことではなく、今日からでも始められることばかりです。
毎日の積み重ねが、数ヶ月後、数年後の美しい髪につながります。髪も自分の一部として、ていねいに向き合っていきましょう。
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