白髪を根本的に防ぐには？：2022年4月25日｜アッシュ南行徳店(Ash)のブログ

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投稿日：2022-04-25 22:33:16.0

白髪を根本的に防ぐには？: こんにちは、南行徳店です！

白髪は抜かずにケアする方がいいと聞きますが、根本的に白髪を防ぐことができたら嬉しいですよね！今回は白髪を防ぐ方法をご紹介します！

睡眠不足や栄養不足、ストレスが原因で健康な色素細胞を保つことができず、白髪になります。
規則正しい生活、適度な運動、趣味を楽しむ、栄養バランスのとれた食生活などを意識することが白髪予防に繋がります。

中でも、毎日の食生活で白髪の原因になりやすい食べ物を避けつつ、白髪に効果的な食べ物を摂ることが大切です。

◎白髪に効果的な食べ物

白髪に効果的と言われる食べ物は以下のようなものです！

・黒ゴマ
黒ゴマには、代謝に関係するビタミンB2、頭皮の血流を促すビタミンE、髪の健康に関わるパントテン酸、頭皮の健康に関わるビオチンなどが含まれ、白髪に良い影響を与えてくれます。

・海藻類
海藻は髪に良いという噂を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？
海藻にはビタミンB群や抗酸化作用のあるカロテン、健康な髪や頭皮を作るための亜鉛などが含まれているため、白髪対策にも効果的です！

・チーズ
タンパク質やビタミンB2、粘膜を丈夫にするビタミンAなどが豊富に含まれているので髪のトラブルに効果的です。
ただ脂質も多く含まれているため、食べ過ぎには注意です！

◎白髪の原因になりやすい食べ物

一方、白髪の原因になりやすい食べ物は以下のようなものです！

・糖分を多く含むもの
お菓子や炭水化物など糖分を多く含むもの食べすぎると、頭皮から皮脂が過剰に分泌されます。
適度な皮脂は、頭皮を外的刺激から守るため必要ですが、過剰な皮脂はマラセチア菌などの増殖を招き、赤みやかゆみなどが起こる脂漏性皮膚炎になる可能性があります。
脂漏性皮膚炎が進むと抜け毛が増え、髪が生えなくなる恐れがあるため、糖分の摂りすぎには注意しましょう。

・刺激物
身体を温めて血流を促す成分を含む香辛料もありますが、摂りすぎは頭皮が刺激されトラブルのリスクを高めます。

・身体を冷やす食べ物
身体が冷えると頭皮への血流が低下し、色素細胞に悪影響を与えたり、頭皮の健康状態が悪くなったりする可能性があります。

いかがだったでしょうか？
毎日の食生活を気をつけ、適度な運動や十分な睡眠で白髪を根本的に防ぎましょう！