ヒント(hint)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-03 10:46:20.0
- ホルモンを整えることの大切さ
-
『女性ホルモン』
ホルモンを整える事は心・からだ・健康・美容など、たくさん事に影響があると思います。
ホルモンを整えることに大切なこと
○十分な睡眠をとる
○リラックスできる環境をつくり、ストレスを軽減する
○バランスのよい食事をとる
バランスの良い食事とは、なるべく数多くの食材を食べるようにするのがおすすめです。
＜バランスよくとりたい8つの食品群＞
1. 肉、魚、乳製品、卵
細胞のもとであり、女性ホルモンのもとにもなるコレステロールを補うために動物性タンパク質を適量とりましょう。植物性・動物性両方のたんぱく質を半々ずつ、バランスよくとるのが理想です。
2. 大豆食品
エストロゲンとおなじような働きをする大豆ホルモンが豊富です。
3. 青魚
DHAやEPAといった、体にとって重要な生理機能を持つ成分が豊富です。
4. 野菜
ビタミン類が豊富です。
5. 海藻類
低カロリーでミネラルや無機質が豊富です。
6. きのこ類
低カロリーで食物繊維やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。
7. いも類
主成分は糖質ですが、ビタミン、カリウム、食物繊維などが含まれています。
8. ゴマ・ナッツ類
ビタミンB群・Eなどがバランスよく含まれています。脂質なのでとりすぎには注意。
30代後半からは卵巣機能が低下し始め、エストロゲンが低下していきます。更年期に向けて体調を整えるには、エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを多く含む大豆製品、骨量を補うためカルシウム豊富な小魚、乳製品などを積極的にとるといいです。
ホルモンのバランスを整えながら、日々を明るく元気に過ごしていきたいですね＾＾
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥14,500
【髪も身体も健やかに◎】カット＋カラー＋頭皮の整体スパ 18700→14500
|
サロンの最新記事
-
●2024-06-13
投稿者： 笹沼 美玲
-
●2024-05-11
投稿者： 笹沼 美玲
-
●2024-04-25
投稿者： 笹沼 美玲
-
●2024-03-28
投稿者： 笹沼 美玲
-
●2024-03-23
投稿者： 笹沼 美玲
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（9）
- 2022年6月分（9）
もっと見る
ヒント(hint)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥9,900 【いつもより少しだけこだわりのケアを◎】Seasonal condition PROGRAM
|
|
全 員 |
¥5,500 【トリートメント◎季節のお悩みに】pittoretiqua SEASONAL RECHARGE PROGRAM
|
|
全 員 |
¥5,500 【ヘッドスパ◎頭皮からめぐりUP】pittoretiqua◎SEASONAL REFRESH PROGRAM
|
|
新 規 |
10％オフ 【hint◎】初めてのお客様 技術メニュー10%OFF
|
|
新 規 |
¥14,500 【初めての方に◎】カット＋カラー＋ピトレティカトリートメント18750→14500
|
|
新 規 |
¥14,500 【髪も身体も健やかに◎】カット＋カラー＋頭皮の整体スパ 18700→14500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
