コレット 寝屋川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-12 12:24:56.0
- 「ちゃんと寝てる？」が、体と髪の分かれ道
-
忙しい日が続いた翌日、
「今日は寝だめするぞ！」と長時間眠ってしまった経験はありませんか？
でも実は、寝だめは健康にも美容にも逆効果。
今日は「睡眠と健康」の本当の関係についてお話しします。
■ 理想の睡眠時間は「毎日7時間前後」
研究によれば、最も健康的とされる睡眠時間は6.5～7.5時間。
7時間前後を毎日コンスタントにとることで、
以下のような効果が期待できます：
・体内の修復機能が正常に働く
・成長ホルモンの分泌が安定する
・ストレスや不安を感じにくくなる
・髪や肌のターンオーバーが促進される
つまり、睡眠は“美容液よりも効果的な美容習慣”なんです。
■ 寝だめは「回復」にならない
「週末にたっぷり寝れば平日の寝不足をチャラにできる」
と思いがちですが、それは誤解です。
実際には、睡眠のリズムが乱れ、体内時計が狂うだけ。
逆に、寝起きが重く感じたり、月曜の朝に疲れが取れないと感じたりするのはこのせいです。
→ 大事なのは、「一定の時間に寝て、一定の時間に起きる」こと。
たとえ6時間でも、毎日同じリズムで眠る方が健康効果は高いとされています。
■ 睡眠不足は「太りやすさ」に直結する
実は、睡眠時間が短い人ほど、太りやすいという研究結果もあります。
その理由は：
* 食欲を抑える「レプチン」が減る
* 空腹を感じる「グレリン」が増える
* 疲労感を「甘いもので補おう」としやすくなる
つまり、眠らないと太るというシンプルで残酷な現実があるのです。
■ まとめ：「良質な睡眠」が、体も髪も整える
・毎日7時間前後の睡眠を習慣に
・週末の寝だめより、日々のリズム
・睡眠が整えば、ホルモン・代謝・肌・髪すべてが整う
「最近なんか体が重い」「髪に元気がない」
そんな時は、まず“よく眠れているか”を見直すところから始めてみましょう。
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