コレット 寝屋川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-19 13:37:59.0
- 暑さに負けない体と髪へ。簡単でも栄養十分な食生活を
-
梅雨になって気温もすでに30度を超える日が続いています。
蒸し暑さに体力を奪われる毎日。食事も「冷たいもので済ませよう」と、
つい簡単なものに頼ってしまいがちです。
でもこの時期こそ、髪に必要な栄養が不足しやすい季節。
乱れた食生活が、髪のパサつきや抜け毛を引き起こすこともあります。
髪は“栄養の後回し”にされる存在
髪は生命維持に関わらないため、体内の栄養が不足すると供給が後回しになります。
そのため、少しの偏食でも髪はすぐに反応します。
・抜け毛が増えた
・ボリュームが減った
・まとまりが悪い
こんな変化が出てきたら、体の内側からのサインかもしれません。
忙しくてもできる、栄養バランスメニュー
朝食例
・雑穀おにぎり＋ゆで卵
・豆乳バナナスムージー＋くるみ入りヨーグルト
昼食例
・冷しゃぶサラダうどん（ごまだれ・トマト・卵黄）
・鶏そぼろ丼＋小鉢（ほうれん草のごま和え）
夕食例
・鶏むね肉の塩こうじ焼き＋野菜スープ
・鮭のホイル焼き＋玄米＋納豆
タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂るだけで、
髪の元気はしっかり戻ってきます。
食事を整えれば、髪も整う
髪がまとまらない、元気がない。そんなとき、外側のケアに頼る前に、
“内側の状態”を整えることが何よりの近道です。
暑さに負けず、美しい髪で乗り切るために。
まずは、食事から見直すのは良いかも知れません。
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