綺麗になる為に実は必要な〇〇！？：2024年2月22日｜ユーリカリチェルコ四天王寺前夕陽ケ丘店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-22 09:51:41.0

綺麗になる為に実は必要な〇〇！？: 綺麗になる為に必要な事！
ストレスを溜めすぎないようにするには？

まず始めに意識する大切な事は
皆さんは『自律神経』ってご存知ですか？

自立神経とは

交感神経=活動する時に働くもの
副交感神経＝休むときに働くもの
の両方から成り立っているものです。

人はこの交感神経と副交感神経を交互に繰り返しバランスの良い状態を保つことでいつも体調の良い状態を保っています。

これが過度な働きすぎや、
リラックスする時間をなかなか作れないことで、両方のバランスがバラバラになってきて自律神経の乱れとつながっていき体調の違和感を感じ始めます。　

それぞれが足りていないと感じた時に
バランスをとる為に何をしたらよいのでしょうか？？

交感神経が働いている時は

活動している時
緊張している時
ストレスを感じている時

交感神経が動くことで
心臓は鼓動が速くなり、呼吸は速く浅くなり、筋肉は硬くなり、血圧は高くなると言う身体の症状が生まれます。

これを意識して
交換神経を優位にたたせようと思う場合は、
短く浅い呼吸をする様に、ハードな運動加圧式トレーニングなどをする。

筋肉に血液を送る具体的にはハードめの運動をする。

浴槽に熱めのお湯をためてつかる。(40度以上)

などがあります。

副交感神経が働いている時

休憩している時、リラックスしている時、眠っている時などがあります。

逆に副交感神経が働いているときは、心臓が鼓動はゆっくりになり、呼吸は遅くなります。筋肉は緩んだ状態で、血圧は血圧は低くなっている状態の時になるので

これを意識的に取り組むとなると

深呼吸をする。
ゆっくりと食事を取る。
香りがあるお風呂でリラックスする
(40度以下)などがあげられます。

では今の現代では交感神経と副交感神経の働きが多く見られる方が良いのでしょうか？

それは、、
だんだん皆さんわかってきましたよね！？

続きはまた次の時にお伝えしていきます。

本日もありがとうございました

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