糖質と綺麗の以外な関係性とは！？　2：2024年2月25日｜ユーリカリチェルコ四天王寺前夕陽ケ丘店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-25 11:24:28.0

糖質と綺麗の以外な関係性とは！？　2: 実は夏場は過剰に糖質を
とってしまいがちなので、
この糖化といものが、皆様の体内であなたの気づかないところ沢山おこなわれています。

仕事で追われる日々、仕事の合間には好きなパンをかじる

お付き合いで、または、仕事が終わってから家事などをしてよりやる事追われるなんて方は、まずは家事の前に冷たいビール、空いた時間で食事を早くとってしまったり、その後は冷たいビールを急激にたくさんとってしまったり

気がつけば好きなものばっかり気がつけば食べてしまったり【野菜を取らない】

ストレスによって決められた時間に食べれない分、食べれる時にお腹いっぱい食べてしまったり、、

そして今の季節は暑いので、運動は嫌だと言うことで運動あまりしなかったりします。

オフィスなどいつもエアコンのいる部屋に入ることで代謝がより悪くなってしまい、
とても悪循環になってしまうということですね。。

そこでまずはコレから始めましょう

すぐに出来る簡単3つの糖質軽減　対策

1
ビールを飲むのであれば
プリンOFF、糖質OFFのものなど選んで飲むと良いでしょう。

2
適当な運動
暑いといってもやはり適度な運動は大切です。時間がない。短時間で汗をかきにくいそんな方はドラッグストアなどで
BAAM『バーム』と言う飲料水が売っています。これは短時間で代謝をぐっと上げる飲料水なので少しの運動でとても汗をかける飲料水なのでオススメです。スーパーバームはさらに汗を短時間てかきやすいのでオススメです！
そして粉の方がお得です
運動する前に飲んでから運動してください
毎日30分から60分だけでも充分汗をかきます。大切なのは継続です。

3
野菜は温野菜を、食事などではできるだけ先程にとりましょう血糖値を下げてくれまます。ご飯は出来るだけとらない。

お腹がすいたときやっぱり頼んだ物のメインから食べてしまいがちですよね？
そこを、ぐっとこらえて
サイドメニューの野菜を先に
食べつくしてから好きな物を食べる。
これだけでもお腹が少し膨らむことによってその後たくさん食べる事は、抑えられますし、初めに野菜を食べることで血糖値も下げてくれます。まずはご飯少なめから始めましょう
無理は続きません。継続から始めましょう