ホワイト ザ トータルビューティー(WHITE The Total Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-03 12:54:06.0
- ストレートネック
-
こんにちは！WHITEです♪
ストレートネックにお悩みの方多いかと思います。
デスクワークや長時間スマホを使用していると、姿勢が悪くなることでストレートネックになってしまい、最初は筋肉の凝りや痛みだけだったものが慢性化してしまうと
・首、肩の凝りや痛み
・頭痛
・手のしびれ
・めまい
・吐き気
などの症状が出てくる場合もあります。
ストレートネック改善のストレッチをいくつかご紹介します！
< 首の前側と後側の筋肉をほぐすストレッチ >
1.背筋を伸ばして顎を引きます。
2.首をゆっくり左と右に倒します。
3.首をゆっくり左と右に回します。
これを2～3回繰り返します。
< 僧帽筋のストレッチ >
両足を腰幅に開いてまっすぐ立ちます。
1.右肩に耳を近づけるように、頭を右側へ倒す。
2.右手を左側の側頭部に添え、右手で頭をさらに右側へ倒し、左側の首筋をのばす。
3.左も同様に行う。
ストレートネックにお悩みの方はテレビを見ながらなど
お時間のある時に少しでもストレッチしてみてください！
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