イワシの缶って育毛にいいって本当？：2024年12月10日｜リヘア渋谷店(Re:hair)のブログ

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投稿日：2024-12-10 22:21:46.0

イワシの缶って育毛にいいって本当？: こんにちは！

Re:hair 渋谷店【リヘア】です(⌒∇⌒)

青魚は健康に良いというイメージが強いですが、実は青魚の中でもイワシ缶やサバ缶は継続的に摂取することで、髪の毛にも良い効果をもたらしてくれることをご存知でしょうか？

そこで今回は、イワシ缶に育毛効果があるって本当？についてお話していきますね♪

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〇イワシ缶が薄毛にいいって本当？

結論からお伝えすると、これらの青魚系の食品に含まれる成分には、髪の毛にとって良い働きをする栄養素が含まれていることは事実です。

ですが、薄毛に対してどのくらいの効果があるのかという点に対しては、補助的に育毛・薄毛予防の効果があるといった認識が正しいかと思います！

〇イワシに含まれる髪の毛に良い栄養って

１　タンパク質

髪の毛を生成する中で、約９割を占めるのがケラチンというタンパク質で合成されてます！

２　DHT、EPA

DHA・EPAは、イワシやサバなどの青魚の脂に多く含まれる成分で、中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があり、その効果の中でも血流改善に特に効果があります。

〇DHTとEPAの違いは

１　DHT

・脳の発達や認知症予防
・血流改善効果
・視力回復、動体視力改善
・アレルギー予防

２　EPA

・血液をサラサラにし、血栓を予防
・生活習慣病予防
・血管を健康に保つ
・心筋梗塞、脳卒中の予防

〇なぜイワシ缶がいいのか

サバやイワシなどの青魚は、茹でたり焼いたりしてしまう事で、重要なEPA・DHAが含まれる脂の部分が流れてしまいます♪

実は缶詰の場合は、生産する際に生の状態で缶に詰め、缶詰に入った状態で熱処理を行うので、栄養を全て効率よく摂取することが可能なのです(´；ω；`

そのため缶詰の汁には熱処理によって溶け出したEPA・DHAが豊富に含まれているので、食べる際・調理する際は汁まですべて食べきる・使い切るという事を意識してください！

【まとめ】

実際にサバ缶・イワシ缶を摂取することで、劇的に薄毛に関して効果を表すことは考えにくいですが、タンパク質やEPA・DHAによる血流促進効果によって、髪の毛の育毛効果・薄毛予防の効果は期待できます。