グラティコ(GratiCo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/30
- 長野駅前｜頭皮や髪に良い生活習慣のポイントとは？
- 頭皮や髪に良い生活習慣のポイントとは？
食事や生活習慣で頭皮や髪を健やかに保つ方法とは
頭皮や髪に良い生活習慣を身につけることは、
健康的な髪と頭皮を維持するためにとても大切です。
１．頭皮はいつも清潔に保ちましょう
頭皮の皮脂や汚れを適切に取り除くために、適切な頻度でシャンプーを行い、いつも清潔に保ちましょう。
ただし、頻繁にシャンプーすることで頭皮を乾燥させてしまうことがあるため、シャンプーのやり過ぎは注意が必要です。
２．髪を傷つけないように扱いましょう
髪を濡らしたままでブラッシングをしたり、強く引っ張ったりしないように注意しましょう。
また、ドライヤーやヘアアイロンなどの熱を当てることで髪が傷むので、アウトバストリートメントなどで保護しながら扱いましょう。
３．ストレスを軽減する環境をつくりましょう
ストレスは頭皮や髪の健康に悪影響を与えることがあります。
ストレスを軽減すために、リラックスする時間を意識的につくったり、好きな趣味を持ったり、適度な運動を行うことが大切です。
４．質の良い睡眠で成長ホルモンを分泌
質の良い睡眠をとることで、頭皮や髪の健康を維持することができます。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、髪の成長を促進することができます。
５．喫煙は頭皮や髪の健康にも悪影響
喫煙は頭皮や髪の健康に悪影響を与えることがあります。
タバコの煙は血行を悪化させ、頭皮や髪に必要な栄養素を運ぶ血液の流れを阻害するため、喫煙はおすすめできません。
６．適度な運動を心がけて血行を促進
適度な運動を行うことで、血行を促進し、頭皮や髪に必要な栄養素を運ぶ血液の流れを改善することができます。
同時にストレスを軽減する効果もあるため、無理のない適度な運動がおすすめです。
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