白髪って防げるの？今日からできる予防習慣：2025年7月12日｜グランド西院店のブログ

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投稿日：2025-07-12 15:22:20.0

白髪って防げるの？今日からできる予防習慣: 「最近、白髪が増えてきた気がする…」そんな風に感じたら、今が対策のチャンス！白髪は一度生えると完全には元に戻りにくいですが、正しい生活習慣や食事を意識することで「これ以上増やさない」予防は可能です。今回は白髪予防に役立つ習慣と食べ物をご紹介します！

1.白髪が増える原因
　そもそも白髪はなぜ生えるのでしょうか？主な原因はこちら。

　1.加齢によるメラニン色素の減少
　　髪の色は「メラニン色素」で決まります。年齢とともにその生成量が減ることで白髪に。

　2.ストレスや睡眠不足
　　自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れが、メラニンを作る細胞に影響を与えます。

2.白髪予防に効果的な生活習慣
　「最近疲れやすい」「寝不足気味」そんな方は要注意。白髪が増える前に、生活を見直してみましょう。

　1.しっかり睡眠をとる
　　髪や頭皮の修復は夜の睡眠中に行われます。理想は毎日6～7時間、質の良い睡眠を取ること。

　2.ストレスをためない
　　ストレスを感じると血行が悪くなり、頭皮への栄養が届きにくくなります。適度な運動や趣味の時間を持つのも効果的です。

　3.頭皮マッサージを習慣にする
　　頭皮の血行を促進することで、髪に必要な栄養が届きやすくなります。毎日のシャンプータイムに軽くマッサージを加えるのがおすすめ。

3.白髪予防におすすめの食べ物
　髪の健康には内側からのケアも大切。次の栄養素を意識して取り入れてみてください。

　1.タンパク質（卵、大豆、鶏むね肉など）
　　髪の主成分。良質なタンパク質は欠かせません。

　2.亜鉛（牡蠣、ナッツ類）
　　メラニン色素を作るために必要なミネラル。男性に不足しがちです。

　3.ビタミンB群（豚肉、レバー、玄米）
　　新陳代謝を高め、髪の成長をサポートします。

4.GRANDでできる白髪予防ケア
　当店では、白髪が気になりはじめた方に向けて、頭皮環境を整える「スカルプケアメニュー」をご用意しています。自宅ではなかなかできない頭皮のディープクレンジングや、血行促進マッサージで、健康な髪を育てる土台をしっかり作っていきます！

「白髪はもうしょうがない」とあきらめる前に、できることはたくさんあります。ちょっとした意識で、未来の髪は変えられる。気になる方はぜひGRANDにご相談ください！