スクテ スイ
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スクテ スイ(SQUTE Sui)のブログ
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投稿日：2025/11/27
- 最近疲れがち…自律神経が乱れる習慣とは？
- 最近「寝てもだるい」「朝スッキリ起きられない」「頭が重い」
そんなお客様がとても増えています。
気圧や寒暖差の影響もありますが、
実は日常の“ちょっとした習慣”が、自律神経を大きく乱していることも少なくありません。
疲れがちな習慣をわかりやすくまとめてみました。
1.スマホを見ながら寝落ちする
ブルーライトは交感神経を刺激し、脳を覚醒させます。
寝つきが悪くなり、睡眠の質が低下 → 朝だるい…に直結します。
→おすすめ
寝る30分前はスマホを手放し、深呼吸を数回してからベッドに入れると◎
2.呼吸が浅いまま1日が終わっている
肩や首が凝っている人の多くは、呼吸が浅い状態。
浅い呼吸は、自律神経の“アクセル”状態が続くため、疲労が抜けません。
→おすすめ
1日に数回、ゆっくり長く吐く呼吸を意識するだけで自律神経が整い始めます。
3.疲れを感じてもそのまま頑張り続ける
「このぐらいなら大丈夫」と無視して頑張り続けると、
背中・肩・頭皮が固まって“回復しにくい体”ができてしまいます。
→おすすめ
こまめに肩回し、深呼吸、10秒目を閉じる。
短い休息でも神経はリセットできます。
4.休んでも脳が休まっていない
休んでいるつもりでも、
頭の中だけがずっと動き続けている状態＝“脳疲労”。
脳疲労が続くと、自律神経はグッと乱れやすくなります。
→おすすめ
入浴でゆっくり血流を上げる or 頭皮の緊張をほどくケアが有効。
【じゃあどうすればいい？】
疲れが抜ける“自律神経リセット”は頭から。
頭皮には、呼吸の深さ・睡眠・巡りを整えるポイントが集まっています。
だからこそ、
ヘッドスパは「贅沢」ではなく “疲れが抜けない人の根本ケア”
さらに、
疲れで滞った頭皮は髪の栄養循環も鈍るため、
髪のパサつき・広がり・ツヤの低下にも影響します。
そんな時におすすめなのが、
■龍の手ヘッドスパ × SQUTE素髪改善トリートメント
・頭皮の緊張をほぐす
・巡りを促す
・深い呼吸ができるように
・自律神経が整う
・髪も素髪へとリセットされていく
自律神経が整うと、
「疲れが抜けやすい体」「眠れる体」「回復できる体」に変わっていきます。
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