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投稿日：2025-11-06 17:51:54.0
- 眠れない夜に《3分マッサージ》【ヘッドスパ/田無】
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こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
なんだか頭が冴えて眠れない夜ってありますよね。
考えごとが止まらなかったり、スマホを見すぎて目が冴えてしまったり…。
そんな時は、たった3分のセルフマッサージで「眠れるスイッチ」を入れてみましょう。
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ステップ1、 こめかみをゆっくり円を描くように
両手の人差し指と中指で、こめかみをやさしくくるくる。
力を入れすぎず、“皮膚を動かす”くらいのイメージで。
目の疲れや頭の緊張がふわっとゆるみます。
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ステップ2、頭頂部を軽く押す
頭のてっぺん（百会のツボ）を
3秒押して、ゆっくり離す…を3回ほど繰り返してみてください。
思考が落ち着き、呼吸も深くなります。
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ステップ3、首のうしろの“安眠のツボ”を刺激
耳のうしろ、首のくぼみにある「安眠（あんみん）」というツボを
親指でゆっくり3～5秒ほど押してみましょう。
じんわり温かくなって、心もスーッと落ち着いていきます。
眠りをサポートしてくれるツボなので、寝る前の習慣にも◎
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たった3分でも、
頭と心がふっと軽くなる感覚があるはず。
眠れない夜こそ、スマホを置いて、
自分の手で“リラックスのスイッチ”を入れてみてくださいね♪NeRu spa 田無駅前店
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