アーユルヴェーダ痩身サロン サムサラ(SAMSARA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-13 21:52:36.0
- ナッツの効果！～その3～
- ナッツといえば、お酒のつまみというイメージが強いかもしれませんが、おつまみとしてだけではもったいないほど、栄養がたっぷり含まれています。
ありがとうございます、SAMSARAです。
たとえばアーモンドのビタミンEは、かぼちゃの約5倍含まれているほか、食物繊維はキャベツの約5倍も！
さらに血液をサラサラにするオレイン酸も豊富で、驚くほど栄養価が高いのです。
ナッツにはさまざまな種類がありますが、定義としては「硬い殻でおおわれた木の実」のこと。
アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツなどがあります。
いずれも脂肪分は多く含まれていますが、その脂肪は生活習慣病の予防にも良いとされる不飽和脂肪酸で、適度に摂取することで美容にも健康にもよい効果が期待できます。
ナッツとしてもっとも一般的に知られているのがアーモンド。
抗酸化作用がありアンチエイジング効果のあるビタミンEが豊富に含まれています。
また脂肪燃焼に欠かせないビタミンB2や食物繊維も豊富なため、ダイエットの効果も期待できます。
くるみは、成分の約7割は脂質で、健康に良いとされるオメガ3脂肪酸がナッツの中ではもっとも豊富です。
オメガ3脂肪酸は動脈硬化を防ぎ、コレステロール値や中性脂肪値を下げるなど、生活習慣病の予防に効果があるとされています。
どうしてもお腹が減った時は、ミックスナッツはどうでしょうか？
お菓子を食べるより、ダイエットには効果的です。
ただカロリーは高いので、食べ過ぎは禁物です。
もし食べ過ぎてしまったら、是非SAMSARAにご来店下さい。
予防医学に基づいたマッサージで、痩せるだけではない効果を実感頂けます。
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