エステティックサロン ピュアティ ホンテン
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エステティックサロン ピュアティ 本店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 17:26:26.0
- サロンに行かない日の肩甲骨ストレッチ(*^^*)
- こんにちは皆様(^^)本日もたくさんのご来店ありがとうございます！お足元が悪い中、大切なお時間をPURITYにお時間を下さり本当に感謝しております(^^)
大阪万博も先日閉会式を迎えましたね。行かれた方も、行けなかった方も、行かなかった方も、閉会式の様子をTVで見られたと思います。私は感動して思わずウルウル来てしまいました(T-T)
これからも世界平和を祈り、まずは愛する会員様の平和とお幸せを心からお祈り申し上げますm(_ _)m
さて本日は前回の続きで、肩甲骨剥がし【実践編】です(^^)
PURITYでは毎回剥がさせて頂いてますが、PURITYの日ではない時の隙間時間にできる方法を数点書いてみます！
【タオルを使ったストレッチ（背中で手を回すタイプ）】
1)背中の後ろでタオルやベルトを持ち、片方を上、もう片方を下に持ちましょう
2)上の手でタオルを引き上げつつ、下の手で引き下げるようにして、肩甲骨が「はがれるような感覚」を得る事ができるように、、、
3)左右入れ替えて行いましょう
この方法は、肩甲骨を中心から外側／内側へ引き出すような刺激を与えられるストレッチです。
【背中・肩甲骨を開くストレッチ（胸を張るように）】
1)両手を後方で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開くように引きます
2)肘を軽く曲げても構いません
3）この状態で10～15秒キープして下さい
背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が伸びる感覚を意識します。
（図：画像2枚目画像）
【腕を上下に動かすストレッチ（肩甲骨を動かす）】
1) 体の横に腕を下げた状態から、円を描くようにゆっくり腕を上にあげ、頭の上で手を合わせるように動かして下さい
2)その後、腕を左右に広げつつ下ろす。
3)この動きをゆっくり／大きな可動域で10回程度繰り返す。
腕を動かすことで、肩甲骨も連動して動き、可動域を広げる助けになります。
繰り返す事で、PURITYに来られた時、マッサージを楽に受けられるかも知れませんね(o^^o)
より効果を高めるコツは↓
肩をすくめないように注意して下さいね（首や肩に余計な負担がかかる）
呼吸を止めず、リラックスして行いましょう
温めてから行うと可動域が広がりやすいでしょう（入浴後・ホットタオルなど）
ではまた少し柔らかくなった皆様の肩甲骨を更に剥がすべく、本日も腕を磨いてお待ちしております。
本日もありがとうございました♪
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