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プライベート
投稿日:2025-11-14 17:26:50.0
肩こり予防に手のマッサージ
いつもご利用頂きありがとうございます
リラクゼーションフォレストの千田です

肩こり予防に手のマッサージをすることは効果的です。
直接肩を揉むだけでなく、手にあるツボや筋肉をほぐすことで、
肩こりが緩和されることがわかっています。

手のマッサージが肩こりに効果的な理由
1.神経のつながり
手には多くの神経が集まっており、
その神経は首や肩の筋肉ともつながっています。
手や指を刺激することで、神経を通じて肩や首の筋肉の緊張が緩み、
血行が良くなります。

2. 筋膜のつながり
手のひらの筋膜は、前腕、肩、首へとつながっています。
スマホやパソコンの使いすぎなどで手がこると、
その緊張が腕や肩へと波及し、肩こりの原因となることがあります。
手をマッサージすることで、肩や首の筋膜の緊張も和らぎます。

3. ツボの刺激
手には肩こりに効果的なツボが多数あります。
これらのツボを刺激することで、肩こりや頭痛の緩和が期待できます。
◯合谷(ごうこく)
親指と人差し指の骨が交わる部分。
肩や首のこり、頭痛に効果的です。
◯手三里(てさんり)
ひじの外側から指3本分下に位置し、
腕の疲れや肩の緊張を和らげるとされています。

4. リラックス効果
手のマッサージには、心身をリラックスさせる効果もあります。
ストレスや精神的な緊張も肩こりの大きな要因の一つであるため、
マッサージによって副交感神経が優位になり、
全身がリラックスすることで肩こりが軽減されます。
ぜひ試してみてください!

肩こり予防に手のマッサージ_20251114_1

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