リラクゼーションフォレスト
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フォレストのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 11:48:56.0
- 質の良い睡眠を
- いつもありがとうございます。
リラクゼーションフォレスト石橋です。
睡眠不足は集中力の低下やうつ病、高血圧、ストレス過多など体調不良の原因にもなります。
理想の睡眠をとることにより、同じ睡眠時間でも眠りの質が向上します。
睡眠のゴールデンタイムと言われる22時～3時に最低3時間眠ることが重要です。
眠り始めの3時間を大切にすること。
睡眠中は深い眠りと浅い眠りが交互に訪れており、特に深い眠りとされているのが眠りはじめた3時間です。
十分に深い眠りであれば熟睡することが出来ます。
理想の睡眠時間は7時間とされています。
1日の合計睡眠時間が7時間となればカバー出来ます。
睡眠時間が短い人は３０分以内の昼寝で補ってみましょう。
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セラピスト
石橋 イシバシ
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