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ソフィアパレスのブログ
ビューティー
投稿日：2019-02-25 15:09:55.0
- 新型栄養失調を防ごう
- 健康の為に皆さんはどのような事に気を付けて食事を摂っていますか？
1,同じものを食べ続けない
同じ食事が続けば、必ず栄養は偏っていきます。自分の好きな食べ物が健康食とは限らないことにしっかり目を向けましょう。
2, タンパク質を摂る
肉はもちろんのこと魚や大豆、卵、乳製品などをさまざまな食材から摂取しましょう。他の栄養素もバランスよく摂取できます。
3,一品メニューにならないように
丼、うどん、パスタ、パン。
お腹は満たされても栄養素は不足しがちです。栄養バランスを意識してみましょう。
これが「目指すべき食事」！
5大栄養素といわれる「糖質」「脂質」
「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」は単独で働くのではありません。
互いに作用し合いながら、
1,エネルギーを生み出す
2,骨や筋肉など身体を作る
3,身体の機能を調整する
といった働きをしているため偏りなく摂ることが大切になります。
ただ糖質はエネルギーを作るものの過多になると脂肪に変わっていきます。
2,3, に働きかける。タンパク質、ミネラル、ビタミンを不足なく摂ることこそが重要です。
いま一度食生活を見直してみましょう。
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