肩のインピンジメントとは？：2025年5月16日｜ボディケアグリーンズ本店(body care GREENS)のブログ

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投稿日：2025-05-16 09:29:42.0

肩のインピンジメントとは？: あなたは、日常生活や趣味の最中に、こんな「肩の痛み」を感じたことはありませんか？

洗濯物を干そうと腕を上げると、肩に「ズキッ」と痛みが走る
高いところにある物を取ろうとすると、肩が「ズキン」と詰まる感じがする
スポーツ（野球、テニス、水泳など）で腕を振ったり上げたりする時に痛む
夜、寝返りを打つ時に肩がうずく、痛む
これらの痛みの原因として、非常によく見られるのが「肩のインピンジメント」と呼ばれる状態です。

「インピンジメント」とは、英語で「衝突」や「挟み込み」といった意味。つまり、肩の関節の中で、骨と骨の間に組織が挟み込まれてしまうことで起こる痛みなんです。

「年のせいかな…」と諦めている方もいらっしゃるかもしれませんが、インピンジメントは年齢に関わらず起こりうるものであり、適切なケアで改善が見込めることがほとんどです。

今日は、この「肩のインピンジメント」について、どのような症状が出るのか、なぜ起こるのか、そして新潟で改善を目指すためにどのようなアプローチが有効なのかを、私が長年の経験に基づいて分かりやすく解説します。あなたの肩の痛みの正体を知り、痛みのない快適な日常を取り戻す一歩を踏み出しましょう。

腕を上げるのが怖い…？「インピンジメント」の典型的な症状
肩のインピンジメントを疑うべき、代表的な症状はこちらです。

特定の角度で痛みが出る: 特に腕を真横や斜め上に上げていく際、だいたい60度～120度くらいの角度で「ズキッ」とした痛みが強まることが多いです（これを「痛い弧（ペインフルアーク）」と呼びます）。それより低い角度や、真上まで上げきった状態では痛みが和らぐこともあります。
肩の奥の方や上側に感じる痛み: 痛みの場所は、肩の前面から側面、あるいは肩峰（けんぽう：肩の一番高いところにある骨の出っ張り）の下あたりに感じることが多いです。
夜間の痛み: 寝ている時に、特に痛い方の肩を下にして寝ると痛みが強くなることがあります。
肩の力が入らない、だるい: 痛みのために肩の筋肉がうまく使えなかったり、炎症によって筋力が低下したりすることがあります。
腕の可動域の制限: 痛みや詰まり感のために、腕をスムーズに動かせる範囲が狭くなります。
もし、
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