体質別睡眠法☆：2024年5月12日｜ユキ(YUKI)のブログ

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投稿日：2024-05-12 19:13:05.0

体質別睡眠法☆: こんにちは

アーユルヴェーダ
エステティックルームYUKIをご愛顧いただき
誠にありがとうございます

春を感じる気持ちの良い陽気ですが、
最近、「寝つきがよくない」「朝の目覚めが悪い」など
眠りの質が落ちていると感じることはありませんか？

浅くて短い睡眠が続けば、自律神経は乱れ、
脳や体へのダメージが蓄積されてしまいます
疲れも取れにくく、様々な病気のリスクが高まるとも
言われております

・不眠の悩みが多い「ヴァータ」

睡眠が浅く、途中で何度も目が覚めてしまう方が多いです
→『空』と『風』という刻一刻と移り変わる不安定な
自然エネルギーと深い関係性があるからだと考えられています
また、冷えやすいタイプでもあるので、身体を温めることを
重視しましょう
眠る前はぬるめのお湯にゆったりと浸かる、または白湯に
ショウガを入れて飲むのもおすすめです

・なかなか寝つけない「ピッタ」

寝つきがよく、熟睡しやすいものの、
心身に乱れが生じやすく不眠に繋がることもあります
→熱を伴う『火』のエネルギーを持っているので、
熱が発生しやすい香辛料や刺激物などをとりすぎると
イライラして一気に寝つけなくなってしまいます

入浴もシャワーをサッと浴びる、湯船は短めに浸かるなど、
身体を温め過ぎないように気をつけましょう
就寝前はミントを入れた水などを飲んでクールダウン
させるのもおすすめです

・眠り過ぎて身体がだるい「カパ」

熟睡できないといった不眠の悩みが比較的少ない一方で、
寝起きの悪い方が多いです
→水のエネルギーが強いドーシャのため、
寝過ぎて身体に水が溜まり過ぎてしまいます
すると、思考が鈍くなり、身体にもだるさが残ってしまいます

眠る前には身体の水はけをよくするために、
利尿作用があるハーブティーなどの飲み物を積極的にとり、
たくさん汗をかくことを意識するのがおすすめです。

是非ご自身の体質に合った睡眠法を試してみて下さいね！

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