Wen's Beauty Puur 【ウェンスビューティーピュール】
ウェンスビューティーピュール
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- 兵庫県神戸市中央区三宮町2-6-1DENビル7F
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ウェンスビューティーピュール(Wen's Beauty Puur)のブログ
- ・・・血流にも冷えにも代謝アップにも大切な水・・・
- こんにちは♪
ウエンスビューティーピュールの野島です
寒くなってきて、お水を飲む量減っていませんかー?
夏に比べて喉の渇きを感じにくいので、気がついたら何時間も飲んでない!!みたいなことになりがちですよね。人間の身体は約60%が水分で出来ています。
主に、
・血液
・細胞
・筋肉
・皮膚
・内臓
にあります。
体の機能を保つのにこの水分がめちゃくちゃ大事なんです!!
体の巡り・代謝・むくみ・冷え、ぜ~んぶ水分バランスと関係してます。
水分補給が大切な理由
1. 血流がスムーズになる
水分が足りないと血液がドロッとして流れが悪くなります。
すると 冷え・肩こり・むくみ・だるさ が出やすくなるんですね。
2. 代謝が落ちない
体の中で起きてる代謝(エネルギー作り)はぜんぶ「水」が必要。
水分不足=代謝ダウンで 太りやすくなる ことも。
3. 老廃物の排出がスムーズに
リンパや尿で出る老廃物も、水が足りないと滞ります。
むくみやすい人は、水が少ないことも結構あります。
4. 体温調節のため
汗で体温を調整してるので、水が少ないと 冷えやすい・のぼせやすい などバランスが崩れやすいです。
目安は
体重×30ml(kg)
例:50kg → 1.5L/日
● コーヒーやお茶は利尿作用があるので「+αの水」と考える
● 一気飲みはNG。こまめに数回に分けるのが◎
● 冬は喉の渇きを感じにくいので特に意識!
冷えが気になる方へ
・朝イチの白湯が巡りアップに効果的
・冷たい飲み物ばかりだと内臓が冷えて代謝ダウン
・お腹が冷える人は飲む量より温度を見直すと◎
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