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Wen's Beauty Puur 【ウェンスビューティーピュール】

ウェンスビューティーピュール

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  • 兵庫県神戸市中央区三宮町2-6-1DENビル7F
  • 各線三宮駅・元町駅より徒歩5分☆個室・シャワー完備

ウェンスビューティーピュール(Wen's Beauty Puur)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-25 23:59:24.0
毛細血管を守ろう!
毛細血管を守ろう!_20251125_1
こんばんは
ウェンスビューティーピュールの阪井です

昨日は毛細血管について話し、加齢や生活習慣の乱れで
毛細血管が弱り、血液が通らなくなり、血管が消滅し
その後ゴースト血管になり、体に色んな影響を及ぼしてしまう
という話しをしました!

今日は予防や改善について話したいと思います

ゴースト血管を防ぐには
 血流が不足しないようにすることがポイント
 また血液の中を流れやすくする状態にすることが大事です!
 その為には下記のような取り組みが必要です

●定期的な有酸素運動
 1日20、30分のウォーキングやかかとの上げ下げなどの軽い運動
 ○ウォーキングで継続的に弱い負荷をかける有酸素運動は
 毛細血管が多く集まる赤筋に刺激を与え、
 末梢の血液循環を良くする
 ○かかとの上げ下げはふくらはぎの筋肉を刺激し、静脈を圧迫
 することで、ポンプ機能を改善し、下から上への血流を促進
 
●7時間の睡眠を摂る
 細胞の修復や新陳代謝を促す成長ホルモンは、入眠後の
 3時間後に訪れる深い眠りの時に最も多く分泌される
 良質な眠りを摂ることで、毛細血管の修復が効率よく行われる

●血糖値の上昇を防ぐ
 食後の高血糖にならないように野菜→おかず→炭水化物の
 順番から食べ、よく噛む。
 
●血管にいい食材を取り入れる
 緑黄色野菜 オリーブオイル 発酵食品 レモン キウイ

また、Tie2(タイツー)という血管内皮を強化する働きがある
 食材、シナモンやルイボスティーも◎

できることから改善したり予防していきましょう!
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ウェンスビューティーピュール(Wen's Beauty Puur) 阪井 さやか
ご来店お待ちしております
エステシャン
阪井 さやかサカイ サヤカ
投稿者
ウェンスビューティーピュール(Wen's Beauty Puur) 阪井 さやか

エステシャン

阪井 さやか

サカイ サヤカ

最年少、心も体も包み込む手技が得意です

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