Wen's Beauty Puur 【ウェンスビューティーピュール】
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ウェンスビューティーピュール(Wen's Beauty Puur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 12:23:09.0
- ☆☆睡眠の質と肥満の関係☆☆眠活美容☆☆
こんにちは。
ウエンスビューティーピュールの小河です(*^^*)
本日、サロンにてZoom講習会が行われました！！睡眠の質と量って、とても重要なんです。
最近の睡眠推奨時間は、なんと8時間です！！
皆様、しっかりぐっすり眠れていますか？
睡眠が、6時間、7時間だと肌老化が
早くなってしまうそうです……。
睡眠の3つの役割とは、
1.疲労回復、2.記憶の整理、3.修復成長です。私達は、睡眠の間にレム睡眠とノンレム睡眠を
大体4サイクル繰り返しているそうで、
入眠最初の2時間がとっても大事なんです！！
睡眠不足が続くと、経済的な損失や、
健康的な影響が起こり、寝不足になってしまうと、
肥満になりやすいそうです。
それは、グレリンが増えたり、
レプチン(食欲を減らすホルモン分泌)が減ったり、
脳の報酬系が活性化してしまうそうです……(^-^;
入眠2時間にしっかり成長ホルモンが出る様に、
身体の深部を温めたり、筋肉をゆるめたり、
デジタルデトックスをしたりしてお布団に入り、
質の良い睡眠が取れる様にしていきましょう～(*^^*)
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エステティシャン
小河 諭美オガワ ユミ
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