足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 河原町三条店
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フットセラピー 河原町三条店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 13:36:13.0
- 東洋医学blog 養生編
- こんにちは！フットセラピー河原町三条店の宮井です。
朝晩の冷え込みがぐっと強くなり、街を歩くと冬の気配を感じるようになりましたね。
11月は暦の上で「立冬」を迎え、自然界もゆっくりと冬支度を始める頃です。
私たちの体も同じように、エネルギーを内に蓄える「静」の季節に入っていきます。
今回は、そんな霜月におすすめの養生法をお届けします。
■ からだの養生
この時期はとにかく「冷え対策」が大切です。
特に「首・お腹・足首」は冷えやすいので、しっかり温めて守ってあげましょう。
朝は白湯を一杯飲んで内側から温め、夜はぬるめのお風呂で全身をじんわり温めるのがおすすめです。
また、食材は体を温めるものを意識して。
根菜類（れんこん・にんじん・ごぼうなど）、発酵食品、黒豆やひじきなどの黒い食材は、腎を補って冬の寒さに負けない体づくりをサポートしてくれます。
■ こころの養生
秋から冬への季節の変わり目は、気温の低下とともに気持ちも沈みやすくなります。
そんなときは無理に頑張ろうとせず、「ゆっくり過ごす」ことを意識してみてください。
一日の終わりに、今日あった小さな「うれしいこと」を三つ書き出してみるのもおすすめです。
心がふっと穏やかになり、安心感が広がります。
■ 生活の養生
冬に向かっていく今は、「早寝・遅起き」で体のリズムを整えるのがポイントです。
無理にアクティブに動くよりも、自然の流れに合わせて休息をしっかり取ることが大切。
また、乾燥が進む季節ですので、加湿器を使ったり、温かいお茶やスープでこまめに水分補給をするようにしましょう。
■ おわりに
11月は「整える」「温める」「休む」がキーワードです。
頑張りすぎず、自分をいたわる時間を少しでも持つことで、冬を元気に過ごす力が育ちます。
心と体の声を聞きながら、ゆっくりと季節の流れに寄り添っていきましょう。
#フットセラピー
#足つぼ
#河原町三条
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