重いコートも原因に？冬の肩こり解消法：2020年11月18日｜カラダファクトリードンキホーテ二俣川店のブログ

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投稿日：2020-11-18 14:14:41.0

重いコートも原因に？冬の肩こり解消法: 「コートが重くて、肩がこってしまいました」と訴える人には、女性が多いようですが、もちろん男性にもみられます。しかし、感じ方には個人差があるため、「本当に上着くらいで肩がこるの？」「気のせいじゃない？」と思う人も多いと思います。

日ごろから肩こりを訴えている人、肩周りの筋肉を押すと硬さや痛みを感じる人にとっては、体が冷えやすくなる冬。特に、温かい場所から寒い場所へ移動したときに、身体が起こす防御反応により肩こりが強くなる傾向があります。寒さにより、交感神経が働くのですが、この神経は血管を収縮させてしまいます。血管が収縮すると筋肉の血行不良や老廃物の流れも滞ります。その結果、筋肉が硬くなりやすくなるのです。
寒いときには、肩をすくめたり、背中を丸めたりといったポーズを無意識にとっていませんか？これらの動作で筋肉が緊張するため、結果的には肩こりに関係する筋肉の緊張が解けにくくなったり、姿勢が悪くなったり、首の筋肉への負担が増えたりと、肩こりが悪化してしまう要因にもなる。
肩こり状態が長引き、筋肉が硬くなった経験はありませんか？この硬くなった部分の周りでは、神経が過敏になっています。じっとしていても肩こりの部分が痛く感じることもあります。コートの重さや衣服の感覚でさえも、敏感に感じ取ってしまうと考えられます。

肩こり解消のための冬服の選び方

■着た時にずっしりと重く感じられるコートや服は避ける
衣類が重く不快に感じられることは、その日の体調や筋肉の緊張度合いにもよるため、同じ服を避け続ける必要はありません。

■過度な厚着は避ける
たくさん着込んだ上からコートをはおり、腕を上に挙げたとき重ね着によって動きが制限された経験はありませんか？腕の動きの制限は、筋肉の正常な働きを抑える原因となってしまいます。温かい素材を選び、動きやすい程度の重ね着がよいでしょう。

■大きすぎる服も避ける
肩幅の位置が大きすぎたり、袖が長すぎたりするセーターやコートは、腕の重さが増し、首や肩周りの筋肉疲労を招きます。何気ないことですが、肩こりが慢性化し痛みに過敏になっている状態では、衣類にでさえ気を配らなくてはなりません。着衣によって1日が不快になってしまわないよう、コートや衣類で肩こり悪化を感じたことのない方も、肩こりを慢性化させないように心がけましょう。簡単に実践できますよ。