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あさひ整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 14:31:24.0
- 産後骨盤矯正について(^▽^)/
こんにちは！
あさひ整骨院の丸本です。
出産後、多くのママが気になる「骨盤のゆるみ」や「体型の変化」。
産後骨盤矯正という言葉をよく目にしますが、実は矯正だけでなく おしりや内転筋（太ももの内側の筋肉）を一緒に鍛えることが、より早い回復とスタイルアップにつながる ってご存じですか？
■ 産後はなぜ骨盤が不安定になるの？
妊娠・出産に向けて分泌される「リラキシン」というホルモンは、骨盤まわりの靭帯をゆるめる働きがあります。赤ちゃんが通りやすいように身体が準備してくれる大切な反応ですが、その影響で出産後もしばらく骨盤が不安定になりやすい状態が続きます。
この不安定さが続くと、
ぽっこりお腹
下半身太り
お尻が垂れる
腰痛・股関節痛
などが起こりやすくなると言われています。
■ 骨盤を安定させるには“筋力”が不可欠
「矯正」という言葉から“整えるだけでOK”と思いがちですが、実際には 骨盤を正しい位置にキープするための筋肉が働いてこそ、本当の安定が手に入る のです。
特に重要なのが、
おしりの筋肉（大殿筋・中殿筋）
内転筋（太ももの内側）
これらの筋肉は、骨盤の位置や脚のねじれを支える働きを持っています。
■ 産後は無理なく、できる範囲で
産後の身体はとてもデリケート。いきなりハードな筋トレをする必要はありません。軽いエクササイズから始めて、少しずつ体幹や下半身の安定性を取り戻すことが大切です！
気になる方はお気軽にお問い合わせください(^▽^)/
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柔道整復師
丸本 幸樹マルモト コウキ
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