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整体 ボディメイク あおしのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-11-08 09:23:15.0
- 制限
- 181 / 81.7 / 13.8
おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
★facebook (青島兼児)＆(整体院あおし)
時々食べたくなるものってありますよね
最近は袋のラーメンが無性に食べたくなっている青島です
それにしても、一人暮らしの時はよく食べました
もちろん(？)それにプラスして白米
炭水化物に炭水化物・・・時々、さらに炭水化物(笑)
一人暮らしはじめた時も就職したときもよく食べました
おそらく金がなかったからそういう食生活だったんじゃなくて
単純に炭水化物が好きなんですね(笑)
・・・最近は糖質制限ダイエットもよく聞きますが
もちろん糖質がすべて悪者ではないです
って知ってる方も多いですよね
ダイエットする時の食事制限は
だいたい、糖質制限かカロリー制限
ちなみにカロリーオーバーしてれば糖質もオーバーしてます(笑)
ということで、糖質とりすぎはやはり良くない
１０年ほど前、運動してない状態で体重９０キロ体脂肪率３０％くらいまでいったことがありました
そんな時、カロリーと糖質の計算をしたら・・・ヤバ～いことに
(成人男性の摂取カロリーは約２０００)
ちなみに以前、整体＋トレーニングの姿勢矯正コースでこられたある女性
１日３食しっかり食べ
２日でキットカットの徳用パックをしっかり食べる
さらに夜にポテチやアイスもしっかりと(苦笑)
キットカットの徳用パックは約５０００キロカロリー
さらにアイスやポテチやジュースということはお菓子だけで３０００キロカロリーオーバー
３食しっかり食べているので１日の摂取カロリーは・・・ヤヴァイ
成人女性の摂取カロリーの数倍
ということはいうまでもなくその時の体重は・・・
・・・今は標準体重ですけどね(笑)
ちょい話がそれましたが
運動している人
運動してない人
ダイエットしている人
体デカくしている人
それぞれ食事は違いますが
共通しているのは
バランス大事ってこと
食事も体もね(*'ω'*)
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