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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2019-06-13 07:24:27.0
- 寝方
- 181 / 72.4 / 8.9
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
睡眠は心身の回復のためには大切なものです
どれだけ大切かというと飢えで死ぬには2週間かかりますが、眠らないと10日で死んでしまうと言われるくらい
アメリカ疾病対策センターも睡眠不足を公衆衛生上の懸念事項として分類しています
睡眠が足りていない人は高血圧、糖尿病、鬱、肥満、癌を含む慢性疾患に苦しむ可能性が高くなるとも言われています
そのため十分な睡眠を取ることは大切ですが、
「睡眠時の姿勢」も休息の質に大きな影響を与えます
睡眠は食欲、気分、性欲を管理するだけでなく、体の細胞の回復、記憶力、学習を助け、脳の老廃物を取り除く働きがあることを神経科学が実証しています
神経科学のある研究によれば、睡眠時の姿勢の中で、脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きだそうです
ちなみに今回は寝るときに生じる痛みの話
寝方としては 仰向け 横向き うつ伏せ あとは・・・座って？ 昔、肋骨骨折をした患者さんが横になれなくて座って寝たという話がありましたが ・・・まあ毎日座って寝る方はいないと思うので
・仰向け・横向き・うつ伏せ
の3種類ですね
夜は一休みできるはずと思っても、ひどい腰痛持ちにとっては横になる姿勢もツラいですよね
腰痛の原因としては、緊張や運動不足のほか、脊柱側彎症や関節炎、脊椎炎（背骨の関節の炎症）、椎間板ヘルニアや椎間板の膨隆、骨粗鬆症などなどたくさんあります
腰痛のトラブルは人それぞれなので、全員に効く万能な答えはありませんが
・仰向け
背中を下にした仰向けの寝姿勢も、腰椎の椎間板にストレスがかかります
・・・意外ですか？
結構仰向けが良いというお話も聞いたことがあると思います
背骨は自然なS字カーブを描いていて、腰椎のあたりでは前傾しているものなのですが、仰向けで寝ると、この「腰椎前彎」を圧迫しやすくなります
文字数の関係で続きはコチラ⇒https://aosi-seitai.net/blog/2019/06/post-2387.html
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