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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-01 07:49:47.0
- なぜ変えるのか
- 181 / 75.8 / 11
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です今週でケトジェニック4週間経ちます
体重・体脂肪率の平均は
5/6～5/8
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10～5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17～5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24～5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
去年よりは早いペース
一昨年よりは遅いペースで進んでいます
そういえば、なぜ食事を変えるのかといわれたことがありますが
スタイルはおいといて
運動不足でそんなに太ることはないです
運動不足でみんなそんなに肥満になるならもっと多くの人々が肥満になっています
身体の状態に見合わない食事量を続けているから太ります
これには食事の質も大きく関係あります
同じ１５００キロカロリーを食べるとしても
ポテトチップス・カップラーメン・玄米・白米・オートミール・菓子パン
では体にもたらされるものが違います
GI値や栄養の質も大切なのでカロリーだけに目を奪われると
そんなに食べてないのに～ってことになりかねません
せっかく筋トレしても筋肉量は増えたけど痩せない！
そこから嫌になってやめてやる！ってことになります
もちろんスタイル良く見せるには姿勢も大切です
ちなみに私はケトジェニック（糖質制限）を今年はしておりますが
ボディメイクコースの方には
ケトジェニック（ローカーボ・糖質制限）
ローファット（脂質制限）
マクロ管理法
等を状況に応じてすすめています
もちろんどれか一つというわけではなく
途中で切り替えたりもします
実際、自分も減量するときはケトジェニックとローファットを組み合わせていきます
〇アルコール消毒 〇換気 〇ベッド周り・器具の消毒
〇床の消毒 〇加湿・空気清浄機 〇毎朝の検温 〇マスク着用
を徹底しています
〇その他
不安なこと、気になることがある場合にはお聞かせください。 安心を第一に対応させていただきます。
名古屋駅近く 整体・ボディメイク・パーソナルトレーニングあおし
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