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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-03 07:34:11.0
- 積極的に
181 / 75.4 / 9.9
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
GW明けからケト（ケトジェニック）をはじめて本日で4週間が経過しました
ちなみに増量からのプチ減量をはじめたのは4/5でGWの暴飲暴食をはさんでの減量です
4/5 → 81キロ 13.5％
5/6 → 79.1キロ 12.4%
本日 → 75.4キロ 9.9％
という変化です
さ～て、コロナで休みにゴロゴロしすぎて腰が痛くなったなんて話も聞きました（笑）
ゆっくりするのも良いですが健康メモでも書きました
【アクティブレスト】（積極的休養）
というものもありますので少し動いてあげると
日常の疲れも回復しやすくなります
疲れていると体がかたまってきているので普段動きが少ない仕事をしている方は
よけいに軽～い運動をしたほうがほぐれやすくなります
もちろんやりすぎてはいけませんよ（笑）
ここでいう軽～い運動は
・ウォーキング
・サイクリング
・ジョギング（喋れるくらい軽め）
・水泳
・ラジオ体操
などなどです
やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね
〇アルコール消毒 〇換気 〇ベッド周り・器具の消毒
〇床の消毒 〇加湿・空気清浄機 〇毎朝の検温 〇マスク着用
を徹底しています
〇その他
不安なこと、気になることがある場合にはお聞かせください。 安心を第一に対応させていただきます。
名古屋駅近く 整体・ボディメイク・パーソナルトレーニングあおし
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