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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-21 08:57:00.0
- 間食とエンプティカロリー
- 181 / 71.8 / 7.7
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です整体＋トレーニングのコースの患者さんはもちろん整体のコースの患者さんにも時々【間食】について聞かれます
まあもちろんしないにこしたことはないんですが
食事を複数回に分けることによるメリットもあります
（・空腹を気にしなくていい・急激な血糖値の上昇をさけれる など）
まあ、自分も一日５～７回くらいに分けて食事をとります
・・・別に無理に間食をする必要はないです（笑）
『なぜ太ったのか？』
という問いに
『運動していないから』
と答える方は多いですが
運動していない＝太る
であれば日本はもっと肥満大国になっているでしょうね
もちろん運動すれば効率的に痩せやすいですし
スタイル良くしたい、引き締めたいのであれば運動は必須です
なので間食もなんでもいいわけではありません
さ～てそこで間食におススメなのは
ヨーグルト
ヨーグルトは、「タンパク質」が豊富です
脂肪燃焼を促すビタミンB2も含まれているため、余分な脂肪を落としたい方にもオススメです
トレーニングしていない方にも「タンパク質」は必要なものです
以前にも書きましたが、タンパク質は髪や肌・爪の元になりますからね
ちなみにダイエット目的の方でヨーグルトを選ぶ際には、当たり前ですが無糖のプレーンタイプがおススメです
乳製品でお腹がユルくなる方は注意してください
文字数の関係で続きはこちら⇒https://aosi-seitai.net/blog/2021/08/post-2926.html
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