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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-21 07:21:08.0
- リーン・クリーン・ダーティ
- 181 / 73.2 / 8.5
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
今月にはいり行っているリーンバルクとは
リーンバルクとは、バルクアップの方法の1つです。
バルクアップは筋肉を増やすことを言います。
リーンバルクは、摂取するカロリーを細かく制御して体脂肪を増やさずにバルクアップするのが特徴です
基礎代謝や生活レベルに合わせて消費カロリーを計算して、必要なカロリーを厳密に割り出します。
最低限のカロリー摂取を行い、筋肉だけを増やす目的で行うバルクアップです。
バルクアップには、リーンバルクの他にクリーンバルクとダーティーバルクがあります クリーンバルクは、体への負担を考えながら綺麗にバルクアップする方法です
綺麗にというのは、ジャンクフードなどでカロリーを摂取するのではないということ。
自然な食材を意識して、健康的に増量を目指します 摂取カロリーの増加が比較的起こりにくいため、体脂肪がつきにくいのが特徴です
リーンバルクと違い摂取カロリーの制限や厳密な計算はそこまで そのため、健康的な食材だとしても、食べすぎると筋肉だけでなく脂肪がつきます クリーンバルクは厳密なカロリー計算を行わないので、取り入れやすい手法でもあります
めんどくさいことは苦手だが、体脂肪もあまり増やしたくないという方におすすめ ダーティーバルクは食べる食材や料理を考えず、とにかくカロリーを摂取してバルクアップをする方法です
ダーティーという名の通り、
文字数の関係で続きはこちら⇒https://aosi-seitai.net/blog/2021/09/post-2952.html
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名古屋駅近く 整体・ボディメイク・パーソナルトレーニングあおし
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