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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-22 20:46:56.0
- 筋肉痛を早く治す
- 181 / 75.8 / 10.8
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
ボディメイクコースの方から最初の方によく言われることは
『かなり筋肉痛がきました』
ということ
ちなみに整体×体操コースでも動きにくくなっている個所を動かすので筋肉痛になる方も時々います
（ちなみに筋肉痛がなぜ起こるかということ自体まだよくわかっていないようです
現段階ではトレーニングで筋肉が炎症し発痛物質がでてそれが原因になると言われているようです）
もちろん個人の筋力に合わせた重量設定でおこなっていますが、ボディメイクコースを受けられる方の多くは
・ウエイトトレーニングをはじめてやる
・久しぶりにやる
という方々
普段やらないことをやる、初めての刺激が入る
となると予想以上の筋肉痛はくることが多いです
そんな時に
『筋肉痛を早く治す方法ってありますか？』
とも言われます
ボディメイクコースは整体とトレーニングなので
整体で調整するのもその一つですが、家で何かできないかということ
簡単にできることとして、アイシングがあります
ただ今回はぎっくり腰などの急性痛時にするアイシングではありません
簡単にいうと
『体を冷やして温める』の繰り返しです。
理想は氷風呂⇔風呂の繰り返しですが、一般家庭に二つも風呂はありませんよね(笑)
なので冷水シャワー⇔温水シャワーを繰り返します
冷水シャワー・・・血液が心臓に集まってきます
温水シャワー・・・血液を末端に回す
これを何度も繰り返す事で、血液が心臓に集まったり、末端に行き渡ったりを繰り返し、全身に血液が何度も勢いよく循環されます
血液は酸素や
文字数の関係で続きはこちら⇒https://aosi-seitai.net/blog/2022/01/181-156.html
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名古屋駅近く 整体・ボディメイク・パーソナルトレーニングあおし
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