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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-01 07:25:22.0
- 朝に○○、昼に○○ 、夜に○○
- 181 / 77.4 / 11.5
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
12月ですねハジマリマス
12月といえば師走
クリスマス
年末
そして餅つき！！（うちの実家がですが）
今年は何臼つくことになるのでしょうか？
ちなみに実家の餅つきは今時珍しく
釜で薪を使いもち米を蒸し
最初から最後まで手作業です
以前は自分と親父が3臼ずつ位でついてましたが
最近は自分が6臼ついております
誰か12/30に餅つき経験したい方いませんか？（笑）
さて
体操・トレーニングの指導をしている時に時々、
『これ（体操・トレーニング）はいつやってもいいんですか？』
と聞かれます
朝活といって朝に何かやったりとかも多くなっていますし、
自分もトレーニング（月火木金土）は朝やっています
ただ早朝の運動は体に良いかというと
寝起き直後はよくないです
なぜかというと
首の寝違い等でわかるように負担がたまっていると起きた直後に痛めやすいです
寝てる最中は起きている状態に比べ動きが少なくなります
よって起きた直後は急に動かすと弱くなっている部位は痛めやすいのです
あとは早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできていますし、
寝ている間に人は３００mlの水分が失われます
水分不足での運動はパフォーマンスが下がりますし、寝起きに水分をとっても小腸に届くのに時間がかかります
なので寝起きすぐの運動はよろしくないです
せめて起きてから1～２時間たってからにしましょう
ちなみに
【早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできています】
と書きましたが、
文字数の関係で続く
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