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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-05 07:12:29.0
- 体は満たされているのか
- 181 / 75.6 / 10
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
今回減量に入り昨年と変えた点がいくつかあります
食事に関してはクリーンなもの
というのか変わってませんが
今年は年明けから腹の調子がよろしくありませんでした
年末年始で腸内環境がやばくなっていたのか
それに加えて増量で食べていたので内臓の疲労もあったのかな
なので腸内環境を整えるものを食べるようにしたのと
3時間おきに食べていたのをやめて5時間おきにして1食減らしました
（食べる総量を減らしたわけではありません）
そのおかげかお腹も減量も調子が良いですね
まあもちろん停滞という壁はいつかは来るんでしょうけどね（笑）
筋トレしていて患者さんをはじめ、友人、知り合い、親族に時々言われるのは
『食べないように食欲を抑えるのはつらくないんですか？』
という事
これは【太った】とか【痩せたい】という方々から聞かれることが多いですが
しかし！！
筋トレしている人間にとって本当につらいのは
【食欲を抑える】こと・・・ではなく
長時間の【空腹】なんですね
これはダイエットしている方にも当てはまりますが
空腹になりカタボリック（筋肉が分解される状態）の状態を避けたいんです
なぜなら、せっかくきたえた筋肉が分解されてしまうのは嫌ですよね
何より空腹になると
必要以上に食べたくなったりして、ついつい食べてしまう
しかも・・・そんなときって、制御できずに一気に食べちゃいませんか？
つまりはドカ食いしてしまう
そしてドカ食いしてしまうと血糖値が
そしてドカ食いしてしまうと血糖値が急上昇してインスリンが過剰分泌され筋肉だけでなく脂肪にもエネルギーがガンガン運ばれてしまう
脂肪にエネルギーが運ばれるという事は・・・脂肪が増えるという事（苦笑）
なので、大切なのは『腹減ったぞ～！！』という時間をあまり長時間作らないことが重要ですね
お腹減ったー
低血糖だわ～
なんて思って空腹時にあま～いものパクパク食べてると
文字数の関係で続く
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