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整体 ボディメイク あおしのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-22 07:14:29.0
- なんでこんなに
- 181 / 76 / 10
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
『私はこんなに運動しているのになんでこんなに体痛めるんですか？』
と、ある患者さんに言われました
残念ながら、
運動している＝痛めない・歪まない
では決してありません
当たり前ですが運動は体を使います
という事は疲労がたまります
結果痛めることも十分あり得ます
ちなみにこの質問された患者さんの痛める理由は
・運動のしすぎ(同じ運動を週5)
⇒同じ運動週5はやりすぎです、体にはトレーニングと同じくらい回復する時間が必要です
同じ運動、トレーニングなら週2、3くらいですね
週5やりたいなら運動、トレーニングの箇所を分けてやるのがおススメです
・トレーニングに偏りがある(前面⇒胸・腹筋・大腿全面しかトレーニングしていない)
⇒筋力は前後・左右・内外のバランスが大切です。
偏りは体の歪みにもつながってしまいます
・ストレッチ、ケアしない(正確にはしているようですが、体の前面をトレーニングいているのに前屈のストレッチで使った前面ではなく後ろ側を伸ばしています)
⇒トレーニングで前が縮み、ストレッチで後ろを伸ばしているので体の前後差が出てしまいます
そのうえ体の使いっぱなしで疲労が蓄積して痛み、歪みにつながります
適度な運動は体にとって良いことですが、ひとたび間違えるとただ疲労をためて痛みの原因にもなってしまいます
筋トレやヨガなどはともかく、一部を除けば基本的にスポーツは左右対称で体を使うことはあまりありません
左右差・前後差が出て当然です
使ったら体のケアを心掛けることをお勧めします
名古屋駅近く 整体・ボディメイク・パーソナルトレーニングあおし
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