エステティックサロン ピュアティ 烏丸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 10:40:01.0
- 女性ホルモンとダイエット
今回は女性特有のホルモンバランスとダイエットの関係についてご紹介していきますね！
女性の心と体はとても微妙なバランスで保たれています。
女性の体はホルモンの変化によって
【卵胞期、排卵期、黄体期、月経】
という4つの期間に分けられます。
◎ダイエットに向いてる時期はいつ？
月経が終わるころ、【卵胞期】の初期では
気持ちが安定し、
体が軽く感じられ、
肌や髪の潤いを実感しますが、
これは女性ホルモン《エストロゲン》の分泌が増えるためです。別名《美人ホルモン》とも呼ばれることもあるように、肌や髪に潤いを与えるため女性としての美しさが増します。
この時期は女性を惹きつける魅力にあふれた時期とも言われています！
排卵前まではエストロゲンの分泌が続くので、この期間がダイエットに適した「ダイエットチャンス期」になります。
月経までのイライラやむくみがとれて、からだが軽くなり、気持ちも前向きになりますから、エクササイズやダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期です！
女性特有のこのリズムを上手に活用すると、効果的なダイエットができます。
◎ダイエットに向いていない時期
排卵後から次の月経までの【黄体期】は、心もからだも不安になります。
イライラしたり、憂鬱になりやすかったり、甘いものが欲しくなったり、疲れやすく、手足の冷えや下腹痛を感じたりと、個人差はありますが不安定になりがちな時期です。
この影響を受けて、
食欲のコントロールがしにくくなり、
からだに水分をためこむ傾向になるため、
むくみやすく、
体重が増えやすくなるのです。
妊娠した状況に備えて自分自身への防護が高まる傾向があり、心もからだも不安定なため、この期間は無理をしない【リラックスおすすめ期】と言えます。
◎体のリズムを大切に！
このホルモンのリズムを無視して無理なダイエットなどをすると、逆に「やせすぎになる」という問題もあります。
その結果、女性ホルモンの機能が低下し骨量の減少、月経周期の乱れや遅れ、停止などの影響が出て、妊娠・出産という大切な女性の機能が働かなくなる場合も出てきます。
女性のからだはデリケートです。
自分のからだのリズムを知ると無理のないダイエットができます。
ダイエットチャンス期を逃さずに効果的なダイエットを行いましょう！
投稿者
井上 亜矢
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