肌免疫を高める方法（後編）：2024年1月15日｜トータルケアハウスエイチ・ツー・オー A-cura 三宮店（あくら）のブログ

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投稿日：2024-01-15 15:08:54.0

肌免疫を高める方法（後編）: 免疫美容という言葉をご存知でしょうか？
免疫美容とは、肌が本来持つ免疫力を機能させることで、美しく健康的な肌の状態を保つことを指します。
前編では、肌免疫を高める方法について2つ紹介させていただきました。
今回はその続きになります↓↓
ぜひ参考にされてみてください。

●適度な運動
運動をして筋力がついてくると、基礎代謝が高まり、体温も上がりやすくなります。体温が上がると血流もよくなり、免疫細胞が体を循環しやすくなります。ただし、激しい運動は免疫細胞を減らし、かえって免疫力を低下させてしまいます。具体的には、心拍数に対し、40～70％程度の強度の適度な運動を心がけましょう。

●ストレス解消
ストレスは、体内の環境を調整してくれる自律神経との関係が深いです。自律神経は交感神経と副交感神経という二つの神経から成り立っており、体が活動的に動いている時には交感神経が働き、逆に体がリラックスしている時には副交感神経が働いています。ストレスがかかっている状況下においては、交感神経が働いており、体が休まらず疲れが出て免疫力低下につながります。一方で、リラックスして副交感神経が働いている状況であれば免疫細胞が働き、免疫力アップにつながるのです。

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